dobre białka

sunbites mają dużo białka dobre na masę. Woda z parówek przed treningiem. Tylko nie można chodzić po tym, bo całe białko spływa do nóg

[...] z kurczaka. Soja i strączkowe nie dla każdego. Ćwiczeń może nie jest dużo, ale są ciężkie, szczególnie MC i przysiady z odpowiednim obciążeniem potrafią wymęczyć. Na brzuch dobre jest unoszenie kolan do kl piersiowej wisząc na drążku, można wykonywać z rotacja bioder na skosne tez. No i faktycznie trening siłowy powinien się zamknąć w godzinie. [...]

Wylicz sobie 2-3 gr białka na kg masy ciała, 2-3 carbs na kg, 1-2 DOBRE tłuszcze na kg-zero cukru i słodyczy,ostrożnie z owocami i nabiałem (laktoza i fruktoza to kurfy) plus spalacz-najlepiej efka lub clo-1 dzień efka 1 dzień clo na zmianę,6 tygodni. Ilość clo-efki zwiększasz obserwując jeśli reakcja ciała słabnie. Porobisz się ładnie

wszystkie białka sciteka są dobre ?

[...] ok. 12:40 zjadłam 2 mandarynkijuż lepiej zjedz je sobie do śniadania. Obiadu jeszcze nie było Może jakieś warzywka z patelni + mięskowarzywa z mięśem są OK, dodaj jakieś dobre węglowodany i dobry tłuszcz; oliwa z oliwek, lniany, tran i będzie super. A na kolacje to już pewnie nic jesteś bardzo niedobra dla siebie! Dlaczego każesz sobie [...]

Jabi, sprawa jest - czy whey fusion to dobre białko ? Czy nie ma tam fejków z zawartością ? No i czy są jakieś białka sojowe tam, albo pszeniczne, czy same zwierzęce ?

razem ze mną - co jest gorsze, pizza czy fryty? piwo i sernik... %-) Nigdy w życiu! Piwo jest dobre na nerki a sernik to wszakże źródło białka....

Dobre, 130 na bica %-)%-) Kumpel nakręcił mnie na kupno blendera i powiem, że kozacka sprawa - wrzucam pestek słonecznika, pestek dyni, pół kostki twarogu, dwie kostki czekolady dla smaku, zalewam kefirem, szast prast i mam 2-3 posiłki z masą białka i "zdrowych" kalorii. Zmieniony przez - enediktal w dniu 2012-12-07 20:59:55

a z tym nabiałem to się tak nie trzaskaj. Mleko i tak nie jest dobre przy redukcji bo zawiera laktozę. Fakt, że jakiś serek biały to dobra rzecz, ale ciągle masz inne źródła białka, takie jak piersi z kurczaka, ryby, inne chude mięsa. Możesz też urozmaicić jadłospis o soję. Np kotleciki sojowe mają prawie 50g białka na 100g (przynajmniej wg [...]

[...] tabele GI, GL i korelacja z GI - Błonnik - Insulina – przyjaciel czy wróg? - Białko – ile, najlepsze źródła, - Tłuszcze – dlaczego ich potrzebujesz, ile, „złe tłuszcze”, „dobre tłuszcze” - Makroskładniki żywieniowe – ich budowa, funkcja oraz trawienie – funkcje wątroby, trzustki i pęcherzyka żółciowego - Cholesterol – przyjaciel czy wróg? - [...]

[...] 1,5-2 h pamietaj tez o odpowiedniej ilosci plynow 3-4l na dobe owoce tez sa dobrym zrodlem węglowodanow polecam jablka i banany, dostarczaja tez odpowiednich witamin inne dobre zrodlo bialka to roznego rodzaju serki twarogowe ewentualnie homogenizowane maja okolo 10% bialka i nawet 0% tluszczu jesli chodzi o ryby polecam tunczyka i flądre [...]

musisz nauczyć się rozróżniać dobre i "złe" kalorie, węglowodany, tłuszcze pełnowartościowe i niepełnowartościowe białka. co z tego, że dostarczysz kalorii tak jak wyliczyłeś, skoro produkty będą kiepskiej jakości? a taki jest Snikers, serek topiony, drożdżówka z serem, panierka, kanapki, śmietana, niekoniecznie przydadzą się także [...]

Nie musisz patrzeć na %. 2-2,5g białka, 1-2 g tłuszczy, reszta węgle na kg masy. Tłuszcze masz w np. oliwa z oliwek, olej lniany, orz włoski, laskowy, migdały, pestki dyni, tłuste ryby itp. Zapotrzebowanie dobre, możesz zostawić i najwyżej zmniejszysz, ale 3300-3400 powinno być OK.

Też mojemu Młodemu białka nie pozwalam. Jeśli masz w domu dobre jakościowo jedzenie - to nie ma potrzeby białka w prochu zajadać. Siłownia jest specyficznym miejscem i Mama moze też się obawiać wpływu na Ciebie osób które nie tylko same są na bombie, ale też zachęcają innych czy wręcz umożliwiają zakup. Tu musiałbyś umieć swoim zachowaniem ja [...]

Ja już mamę kilka razy próbowałem do białka przekonać, to i na mleku jej chciałem dać wypić, to omlet z białkiem ale ona nawet spróbować nei chciała. Skąd wie że to nie jest dobre jak nie próbowała lol :P

nawet nie wiem jak to się nazywa, ale jest czekoladowe, a jak jest czekoladowe to jest dobre %-) i żeby nie było, że to jakiś syf, to powiem, że ma w porcji ok 30g białka i wrzucę fotkę wieczorem jak zrobię wypiskę z treningu :D

heheh to e46/e39 przed 2000 rokiem to shit a te po 2000 roku to ok ? gupi tok myslenia. ale o gustach sie nie dyskutuje szukam ciagle bialka, ktore smakuje, jest dobre i oplacalne pomocy

[...] w każdym było napisane własnie, żeby przed treningiem NIE DAWAĆ warzyw, a zamiast tego dać jakis owoc, żeby dostarczyć glikogenu czy coś w ten deseń :) jesteś pewien że to dobre rozwiązanie dawać warzywa przed treningiem? co do zelatyny i oliwy...żelatyna to białko, oliwa tłuszcz..nie jest to chyba dobra zamiana. Pozatym..czy posiłek przed [...]

znalazłem, przeliczyłem wszystko i ostatnio jadłem za dużo białka prawie 3g na kg ... proporcje 6g węgli, 2g tłuszczy i 2g białka będą dobre przy 3x/tydz treningu na masę i codziennym treningu piłkarskim?

[...] wiedziec czego ci brakuje, jak białka - kup białko, jak węgli - carbo, jak jednego i drugiego, to kup jedno i drugie, albo gainera. przy zakupie odywek nie musisz sie rzucac na najdroższe, są dobre sprawdzone i niedrogie pozycje na rynku jak z gainerów mass xxl, z bialek chociażby ostrowia, carbo na dobrą sprawe jakie nie kupisz bedzie dobre.